NGÁY nguy hiểm thế nào và làm gì để tránh chứng Ngưng Thở Khi Ngủ OSA?

Ngáy là âm thanh khàn khàn hoặc chói tai xảy ra khi luồng không khí đi qua các mô thư giãn trong cổ họng của bạn, khiến các mô rung lên khi bạn thở. Gần như tất cả mọi người thi thoảng đều ngủ ngáy, nhưng đối với một số người, nó có thể là một vấn đề mãn tính. Đôi khi nó cũng có thể chỉ ra một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Ngoài ra, ngủ ngáy có thể gây phiền toái cho bạn đời và những ai ngủ chung phòng.

Thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân, tránh uống rượu gần giờ đi ngủ hoặc ngủ nghiêng, có thể giúp ngừng ngáy.

Ngoài ra, có sẵn các thiết bị y tế và phẫu thuật có thể làm giảm chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, những cách này không phù hợp hoặc không cần thiết cho những người ngủ ngáy.

Triệu chứng

Ngáy thường liên quan đến chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Không phải tất cả những người ngủ ngáy đều bị OSA, nhưng nếu ngáy ngủ kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây, thì đó có thể là dấu hiệu để đi khám bác sĩ để được đánh giá thêm về OSA:

• Đã phát hiện ra có ​​ngừng thở khi ngủ
• Ngủ ngày quá nhiều
• Khó tập trung
• Nhức đầu buổi sáng
• Đau họng khi thức dậy
• Giấc ngủ không bình yên
• Thở hổn hển hoặc nghẹt thở vào ban đêm
• Huyết áp cao
• Đau ngực vào ban đêm
• Tiếng ngáy của bạn quá lớn làm gián đoạn giấc ngủ của bạn đời, người chung phòng
• Ở trẻ em, khả năng chú ý kém, các vấn đề về hành vi hoặc thành tích kém ở trường

OSA thường được đặc trưng bởi tiếng ngáy to sau đó là khoảng thời gian im lặng khi ngừng thở hoặc gần như ngừng thở. Cuối cùng, sự giảm hoặc tạm dừng nhịp thở này có thể báo hiệu bạn thức dậy và bạn có thể thức giấc với một tiếng khịt mũi lớn hoặc thở hổn hển.

Bạn không thể ngủ sâu do giấc ngủ bị gián đoạn. Kiểu tạm dừng thở này có thể lặp lại nhiều lần trong đêm.

Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường trải qua giai đoạn thở chậm lại hoặc ngừng ít nhất năm lần trong mỗi giờ ngủ.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Những điều này có thể cho thấy ngáy của bạn có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).

Nếu con bạn ngáy, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa về điều đó. Trẻ em cũng có thể bị OSA. Các vấn đề về mũi và họng - chẳng hạn như amidan mở rộng - và béo phì thường có thể thu hẹp đường thở của trẻ, có thể dẫn đến việc con bạn phát triển OSA.

Nguyên nhân

Ngáy có thể do một số yếu tố, chẳng hạn như giải phẫu miệng và xoang, uống rượu, dị ứng, cảm lạnh và cân nặng của bạn.

Khi bạn ngủ gật và chuyển từ giấc ngủ nông sang giấc ngủ sâu, các cơ ở vòm miệng (vòm miệng mềm), lưỡi và cổ họng của bạn sẽ thư giãn. Các mô trong cổ họng của bạn có thể giãn ra đủ để chặn một phần đường thở của bạn và rung lên.

Đường thở của bạn càng bị thu hẹp, luồng không khí càng trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này làm tăng độ rung của mô, khiến bạn ngáy to hơn.

Các tình trạng sau đây có thể ảnh hưởng đến đường thở và gây ra ngáy:

• Giải phẫu miệng của bạn. Có vòm họng dày và thấp có thể thu hẹp đường thở của bạn. Những người thừa cân có thể có thêm các mô ở phía sau cổ họng khiến đường thở của họ bị thu hẹp. Tương tự như vậy, nếu mảnh mô hình tam giác (uvula - lưỡi gà) treo trên Vòm Miệng Mềm bị kéo dài ra, luồng không khí có thể bị cản trở và độ rung tăng lên.
• Tiêu thụ rượu. Ngáy cũng có thể do uống quá nhiều rượu trước khi đi ngủ. Rượu làm giãn cơ cổ họng và giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của bạn chống lại tắc nghẽn đường thở.
• Các vấn đề về mũi. Ngạt mũi mãn tính hoặc vách ngăn vẹo giữa hai lỗ mũi (vách ngăn mũi lệch) có thể góp phần gây ra chứng ngủ ngáy.
• Thiếu ngủ. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến giãn cổ họng.
• Vị trí ngủ. Ngáy thường xảy ra thường xuyên nhất và to nhất khi nằm ngửa khi ngủ vì tác động của trọng lực lên cổ họng thu hẹp đường thở.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ có thể góp phần gây ra chứng ngủ ngáy bao gồm:

• Là nam giới. Nam giới có nhiều khả năng ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ hơn nữ giới.
• Thừa cân. Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng ngủ ngáy hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
• Có một đường thở hẹp. Một số người có thể có vòm miệng dài mềm, hoặc amidan lớn hoặc u tuyến, có thể thu hẹp đường thở và gây ra ngáy.
• Uống rượu. Rượu làm giãn cơ cổ họng của bạn, làm tăng nguy cơ ngủ ngáy.
• Có vấn đề về mũi. Nếu bạn có khiếm khuyết về cấu trúc trong đường thở, chẳng hạn như lệch vách ngăn, hoặc mũi của bạn bị tắc nghẽn mãn tính, thì nguy cơ mắc chứng ngáy ngủ của bạn sẽ cao hơn.
• Có tiền sử gia đình mắc chứng ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Di truyền là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn đối với OSA.

Các biến chứng

Ngủ ngáy thông thường có thể không chỉ là một điều phiền toái. Ngoài việc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn tình trên giường, nếu ngáy ngủ liên quan đến OSA, bạn có thể có nguy cơ mắc các biến chứng khác, bao gồm:

• Ngủ ngày
• Thường xuyên thất vọng hoặc tức giận
• Khó tập trung
• Nguy cơ cao hơn về huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ
• Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hành vi, chẳng hạn như hung hăng hoặc các vấn đề trong học tập, ở trẻ em bị OSA
• Tăng nguy cơ tai nạn xe cơ giới do thiếu ngủ